Entendemos que quieres quemar grasa y bajar de peso con solo desearlo. Nosotros también quisiéramos. Ojala fuera posible.
Ni a ti ni a nosotros nos gusta sufrir. Y si no somos personas de hacer actividad física, el solo pensar en ejercitarnos ya nos provoca algo de ansiedad. Claro, porque imaginamos el agotamiento o quizás el dolor en nuestros músculos.
Y no te vamos a decir que tenemos la formula para que quemes grasa sin hacer nada. Seria absurdo decir eso.
Pero esta rutina, conformada por 5 fáciles ejercicios, te permitirá comenzar a quemar grasa sin realizar un gran esfuerzo.
Inclusive, en el video podrás ver algunas variaciones para personas principiantes en la actividad física o que se les dificulta ponerle un alto nivel de intensidad a sus ejercicios.
Esta es una rutina HIIT.
¿HITT? ¿Qué es eso?
HIIT viene de "High Intensity Interval Training", lo que traduce: "entrenamiento en intervalos de alta intensidad". Es probablemente el estilo de entrenamiento mas popular del planeta.
HIIT es la opción de entrenamiento para la gente ocupada. Se trata de realizar ejercicios de alta intensidad en intervalos cortos de tiempo.
La rutina HIIT de hoy se compone de 4 series. En cada serie vas a realizar los siguientes ejercicios:
- Jumping jacks - 30 repeticiones: saltar abriendo las piernas y levantando los brazos y luego del salto, bajar los brazos y unir los pies.
- Rodilla al pecho - 20 repeticiones: saltar levantando una rodilla, llevándola a la altura de la cintura, o si puedes mas alto. Luego alternas haciendo lo mismo con la otra rodilla.
- Adelante - atrás - 20 repeticiones: simulando como si estuvieras trotando, das un paso hacia adelante y luego otro hacia atrás.
- Tenistas - 16 repeticiones: simulando sostener una raqueta, haces el movimiento de volea que realiza un tenista, girando primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha. O Viceversa.
- Puños al frente - 15 repeticiones: realizas puñetazos en el aire, como si estuvieras golpeando un saco de boxeo, primero con una mano y luego con la otra.
En el video podrás orientarte sobre como hacer los ejercicios. Veras también variaciones de cada ejercicio para una mayor o menor intensidad.
Empieza hoy a cambiar hacia una vida mas saludable, sin tener que hacer un gran sacrificio.
Estamos seguros que si comienzas, pronto vas a querer entrenarte con mayor intensidad. Los resultados también serán mucho mejores.