En esta rutina vamos a incrementar el nivel de esfuerzo en comparación a las rutinas que te hemos compartido antes y para esto le vamos a agregar un elemento muy versátil para entrenar como son las bandas de poder. Nunca te debería faltar una o algunas de las diferentes presentaciones de bandas de poder entre tus elementos de entrenamiento.
En Axer Sports manejamos 5 niveles de tensión en bandas de poder:
- Banda de Poder Roja: Medidas de 2000 x 13 x 4.5 mm - Tensión: 15 - 25 lbs
- Banda de Poder Negra: Medidas de 2000 x 22 x 4.5 mm - Tensión: 25 - 50 lbs
- Banda de Poder Morada: Medidas de 2000 x 32 x 4.5 mm - Tensión: 50 - 75 lbs
- Banda de Poder Verde: Medidas de 2000 x 44 x 4.5 mm - Tensión: 100 - 120 lbs
- Banda de Poder Azul: Medidas de 2000 x 65 x 4.5 mm - Tensión: 120 - 175 lbs
Para realizar esta rutina puedes usar la banda de poder que mejor se adapte a tu fuerza actual. A medida que esta se incrementa, puedes realizar este circuito con una banda de mayor resistencia.
Esta rutina será un circuito para ejercitar nuestro tren superior.
Antes de empezar, aclaramos para quienes se preguntan, ¿Qué o cual es el tren superior? El tren superior se refiere a los músculos que están en la parte superior del cuerpo, abarca los músculos del abdomen, pectorales, brazos y hombros. Todo eso es lo que vamos a trabajar en este circuito.
Vas a realizar 4 series, ¡Sin pausas! Terminas una serie e inmediatamente comienzas de nuevo con el primer ejercicio.
¡Vamos! ¡A darle duro!
2 comentarios
Compre el kit de bandas y quisiera recibir rutinas para utilizarlas de la mejor manera. Gracias.
Buenas noches