Disfruta de un delicioso desayuno típico colombiano, pero bien saludable, preparando en casa esta fácil receta fitness de pandebonos con proteína.
La proteína que consumes para mejorar tu rendimiento y tu apariencia física, se puede preparar de diferentes formas, como en postres y desayunos fitness. Decimos esto pensando especialmente en las mujeres que están empezando en el camino de mejorar su condición física.
Sabemos que quieren empezar a cambiar también sus hábitos alimenticios, y pueden estar pensando que los gustos que antes se daban, ya no podrán dárselos. Esto no es cierto. Lo que debes hacer, es darle a esos gustos otro enfoque, buscando que se conviertan en parte de tu nueva forma de alimentarte saludablemente.
Y que mientras te das ese gusto, te estas nutriendo de proteína, que es necesaria para conseguir el objetivo que quieres lograr para tu cuerpo, sea:
- Bajar de peso
- Desarrollar mayor masa muscular
¿Qué beneficios aportan las proteínas al cuerpo y porque debo consumirlas?
- Si tu objetivo es bajar de peso y perder grasa, tienes que desarrollar musculo.
- Entre mas masa muscular desarrolles, mas calorías quemaras.
- Y si quieres desarrollar masa muscular debes consumir proteínas.
¿Y porque?
Porque la proteína incluye aminoácidos que reparan y construyen el tejido muscular.
Por eso te traemos una exquisita receta de pandebonos saludables, que se pueden mezclar con proteína normal o proteína whey. Así tendrán un alto valor nutritivo y proteico para ti.
Ingredientes para Preparar Receta Fitness de Pandebonos de Proteína
Para esta receta, fácil de hacer y que en minutos estará lista, solo necesitas estos ingredientes:
- 1 taza y media de almidón de yuca
- 1 pequeña cantidad de polvo para hornear
- 1 huevo
- 1 scoop de proteína normal o proteína whey
- Queso para dieta fitness, bajo en grasa de tu preferencia
- Sal al gusto
Preparación de Desayuno Fitness de Pandebonos de Proteína
Paso 1:
Lo primero que vamos a hacer es agregar 1 taza y media de almidón de yuca en un recipiente (el recipiente debe de ser de un tamaño moderado para poder agregar más ingredientes).
Paso 2:
Luego de haber agregado el almidón de yuca, agregamos un scoop de proteína normal o de proteina whey (isolated) de tu preferencia. Recuerda que en el envase de tu proteína favorita vienen incluido una cuchara / cucharon (scoop), entonces ahí tendrás la medida necesaria.
Paso 3:
Luego de haber agregado la proteína, le agregamos 1 huevo.
Paso 4:
Agrégale el queso bajo en grasa de tu preferencia.
Paso 5:
Añade una pequeña cantidad de polvo para hornear.
Paso 6:
Le añades sal a tu gusto.
Paso 7:
Revolver y revolver hasta que tengamos una textura adecuada.
Paso 8:
Moldea la masa resultante en forma redondeada, llévalos al air fryer y déjalos hornear por 15 minutos.
Y listo! A disfrutar de unos deliciosos pandebonos cargados de buena proteína.
Si necesitas tener una ayuda en video para elaborar esta receta, aquí puedes ver como se elabora.
Si deseas hacer esta receta pero aun no tienes tu proteína, aquí puedes encontrar los mejores suplementos alimenticios, incluyendo proteínas en diferentes presentaciones, sabores y tamaños, para conseguir los resultados que buscas.
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