¿Quieres un abdomen como barra de chocolate? La respuesta esta en la barra.
Por encima de cualquier otra, el área del cuerpo que casi todos deseamos mejorar y tonificar es el abdomen.
Consigue un abdomen como barra de chocolate, con los abdominales bien marcados, realizando esta rutina.
Casi todos los parques tienen una barra. Esta rutina la puedes hacer en el parque mas cercano a tu casa.
La rutina consiste en 4 series. En cada serie vas a realizar los siguientes ejercicios:
- Toes to bar - 12 repeticiones: estando colgado en la barra, lleva tus pies a la mayor altura posible.
- Lado a lado - 15 repeticiones: sosteniéndote en la barra, vas a moverte hacia un lado mientras levantas una rodilla y luego al lado contrario levantando la otra rodilla.
- Media luna - 12 repeticiones: Mientras te sostienes, junta tus pies. Levántalos aproximadamente a la altura de tu cintura y empieza a hacer un movimiento circular, de izquierda a derecha y viceversa.
- Caminata - 16 repeticiones: Estando sostenido en la barra, levanta una rodilla hasta la altura de tu cintura y luego la otra.
En el video puedes ver como se realiza cada uno de estos ejercicios.
Si al principio no logras completar la cantidad de repeticiones y series indicadas, no te desanimes.
Comienza a hacer estos ejercicios seguido. Tu abdomen ira agarrando cada vez mas fuerza e iras incrementando la cantidad de repeticiones que eres capaz de hacer, hasta lograr hacerla completa.
¡Con esta rutina marcas porque marcas!