Elite Max Creatine 454 GR - Sandia

La creatina es el suplemento deportivo mas investigado.

Un producto al que recurren los mejores atletas, los deportistas de alto rendimiento y personas como tu, que deseas conseguir un mejor desempeño físico y mejores resultados de tus rutinas.

¿La creatina Elite Max para que sirve?

Se recomienda que las personas consuman por lo menos 5 gr de creatina monohidratada a diario.

La CREATINA ELITE MAX CREA te aportara 3.5 gr de creatina monohidratada, la forma de creatina mas pura y las mas estudiada científicamente. La creatina faltante para completar esos 5 gr, será producida naturalmente por tu cuerpo, gracias a la acción de la arginina, metionina y glicina, ingredientes presentes en la ELITE MAX CREA, que estimularan su producción.

Además, esta creatina de Elite Max es tan buena, que tomándola 20 minutos antes de tu entrenamiento, te dará la energía para comenzar tu rutinas y tener una mayor resistencia en tus ejercicios. Esto se logra gracias a la acción de la cafeína y la taurina, incluidos en esta presentación, que te ayudaran a:

• Retrasar la aparición de la fatiga
• Aumentar los tiempos de entrenamiento
• Acelerar la recuperación post-entreno

Y estos no son los únicos beneficios de la Elite Max Crea. Conoce todas sus ventajas:

¿Qué hace la creatina?

La creatina es un compuesto natural de aminoácidos no proteicos, cuya principal fuente por medio de los alimentos, son la carne de res, el pescado y los mariscos.

En el cuerpo humano, la creatina se localiza principalmente en el músculo esquelético, y en pequeñas cantidades en el cerebro y los testículos.

La creatina como ayuda nutricional, es uno de los suplementos más populares para mejorar el desempeño deportivo, la resistencia física y el desarrollo muscular.

El monohidrato de creatina (forma mas común y mas pura de creatina), es el suplemento más efectivo disponible en el mercado para las personas que:

• Desean aumentar su masa muscular.
• Quieren tener una mayor capacidad de resistencia en ejercicios y rutinas de alta intensidad.
• Buscan tener un mejor desempeño deportivo.
• Quieren lograr una rápida recuperación de sus entrenamientos.

Además de estas propiedades, la creatina también sirve para:

• Mejorar la memoria a corto plazo y el razonamiento.
• Darte más energía.
• Aumentar los depósitos de energía de tu cuerpo.
• Ayuda a acelerar la recuperación de lesiones musculares.
• Inclusive hay estudios que han indicado que la creatina puede ayudar en el tratamiento de la depresión y funcionar como antidepresivo.

También se siguen realizando estudios sobre posibles usos clínicos de la creatina para para tratar enfermedades neurodegenerativas (distrofia muscular, Parkinson, enfermedad de Huntington), diabetes, osteoartritis, envejecimiento, depresión en la adolescencia, etc.

¿QUÉ PASA SI TOMO CREATINA TODOS LOS DÍAS?

Además de los beneficios mencionados más arriba, desde hace varias décadas se vienen realizando estudios sobre los posibles beneficios terapéuticos para la salud de personas sanas y enfermas, de la suplementación con creatina.

La creatina es el suplemento deportivo más ampliamente estudiado. No se ha encontrado evidencia científica que indique que su consumo a largo plazo, tenga efectos perjudiciales en personas sanas ni en personas que tienen tratamientos médicos con base en creatina (se ha hecho seguimiento en personas que han consumido hasta 30 gr/día de creatina por hasta 5 años, demostrando que el consumo tanto a corto como a largo plazo de creatina, es seguro).

¿QUÉ ALIMENTOS SON ALTOS EN CREATINA?

Los alimentos que más creatina proporcionan al cuerpo son:

• Carne de res
• Pescado
• Mariscos

Por ejemplo, 1 libra de carne o salmón sin cocinar, proveen entre 1-2 gr de proteína.

El cuerpo necesita reponer entre 1 a 3 gr de creatina al día para mantener sus niveles normales (sin suplementar), pero, saldría costoso para el bolsillo sostener un consumo diario de 1 libra de carne o pescado para lograrlo.

Los suplementos de creatina, como la Elite Max Crea, pueden proporcionar la creatina que tu cuerpo necesita, sin provocar un gasto exagerado para tu economía.

¿CREATINA HCL O MONOHIDRATADA?

Existen varios tipos de creatina, pero estos 2 son los mas populares y los que se encuentran mas ampliamente disponibles en el mercado.

Si hablamos de efectividad, hay poca investigación hasta el momento sobre la efectividad de la creatina HCL (clorhidrato de creatina). Se ha conocido solo un pequeño estudio sobre la efectividad de la creatina HCL en el crecimiento muscular. Se encontró que no hay una diferencia muy grande en el crecimiento muscular consumiendo creatina HCL o monohidratada.

En cuanto a solubilidad, en teoría, la creatina HCL es 38 veces mas soluble que el monohidrato de creatina. ¿Qué significa que es mas soluble? Básicamente se supone que esto hace hace que la absorción de creatina en los músculos sea mas efectiva.

El problema es ese, que es solo teoría. No existe una investigación que pruebe que la solubilidad provoca una mayor absorción de creatina en los músculos.

Y hablando de investigaciones, existen mas de 700 estudios que hablan del monohidrato de creatina, mientras que de la creatina HCL existen muy pocos.

En cuanto a seguridad, no hay suficiente evidencia o estudios sobre la seguridad de la creatina HCL, mientras que como mencionamos, el monohidrato de creatina, formula que contiene esta creatina de Iron Nutrition, esta ampliamente estudiada, e inclusive, en el 2020 la FDA le dio la calificación GRAS (en español: generalmente reconocido como seguro).

¿CUÁNTA CREATINA TOMAR?

• La manera más efectiva de incrementar los depósitos de creatina muscular, es consumiendo 10-20 gr de creatina monohidratada, durante 5 a 7 días.
• Luego de eso, esos depósitos se pueden mantener consumiendo 5 gr diarios de creatina monohidratada.
• Hay deportistas de alto rendimiento y atletas que se ejercitan a una alta intensidad, que pueden requerir entre 5-10 gr de creatina monohidratada al día, para poder mantener sus depósitos de creatina.

¿SE DEBE TOMAR LA CREATINA ANTES O DESPUÉS DE ENTRENAR?

Existe un estudio que indica que tomar la creatina después de entrenar, es mejor que tomarla antes.

Pero también existe otro estudio, que menciona que tomar la creatina después de entrenar, puede aumentar la masa muscular, pero no la fuerza. Ese mismo estudio en sus conclusiones, indica que no hay suficiente evidencia todavía, que revele si tomarlo en uno u otro momento puede potenciar más los resultados.

Nosotros recomendamos tomar la CREATINA ELITE MAX CREA 20 minutos antes de tu entrenamiento o rutina.

¿QUÉ PASA SI TOMO PROTEÍNA Y CREATINA AL MISMO TIEMPO?

Tomar proteína y creatina al mismo tiempo, no presenta ningún problema. Todo lo contrario.

Varios estudios científicos muestran las ventajas de consumir proteína y creatina al mismo tiempo:

• Un estudio mostró que, luego de hacer un seguimiento de 6 semanas de entrenamiento de fuerza, junto con la suplementación combinada de creatina y proteínas, se logró una mayor acumulación de masa muscular y aumento de tamaño de las fibras musculares.
• Otro estudio reveló, que el consumo de creatina y proteína mejoraba la retención de creatina en el músculo.
• Y otro estudio concluyó que, la suplementación combinada de creatina y proteína, simultáneamente con las rutinas o entrenamientos, tienen el potencial de mejorar la tolerancia de los músculos a la glucosa. La creatina parece tener el potencial de estimular la secreción de insulina desde el páncreas para suplir la necesidad de glucosa de los músculos. Y la combinación de creatina y proteína incrementa la cantidad de glucosa transportada a los músculos.

Creatina Elite Max, ¿Cómo tomarla?

Preparar Creatina Elite Max Crea es facilísimo:

• Disuelve 3 scoops (cuchara medidora incluida), equivalente a 30 gr de CREATINA ELITE MAX CREA en 300 ml de agua.
• Para obtener un mejor perfil sensorial del producto se recomienda utilizar agua fría.

 *Consumir una o más bebidas al día.

Tabla Nutricional Elite Max Crea

Ingredientes: Dextrosa, proteína de suero, sabor artificial a frutos rojos, arginina, metionina, glicina, creatina monohidratada, taurina, cafeína, ácido citrico (regulador de acidez), colina, maltodextrina, calcio (fosfato tricálcico), tiamina (vitamina B1), ácido pantoténico (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6).